Zacznij od FBW ( Full Body Workout ) i trzymaj taki tryb conajmniej 1-2 tygodnie , proponuje 1 miesiąc jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę. Trening zaczynaj od bieżni 20 minut szybkim marszem ostatnie 2 minuty wolnym krokiem , później przejdź do ćwiczeń 1 Klata - wyciskanie na atlasie + rozpiętki 2 Barki - wyciskanie sztangi ( preferuje atlas [...]
baltyk10 "przyjąłem go od kolegi, który w ten sposób ćwiczy od dłuższego czasu - z efektami " wybór jest twój trenujesz 7 miesiecy a wyniki masz jakbys trenował 1 miesiac , ale kolega ma efekty, o przysiadów i mc nie wykonujesz czyli ćwiczen które wzmagaja w sposób naturalny anabolizm .
mam podobne pytanie, przez pierwszy miesiac treningow przybylo mi 6kg i od tamtego czasu waga stoi chociaz jem ciagle tak samo, co to moze byc i dlaczego nagle przybralem a teraz nie? Nie wiem co to ale miesnie mi sie troche zwiekszyly ale dalej nie rosna, sila idzie stale w gore.
jeden smak mam banan i już go próbowałem nie zabardzo smakuje mam jeszcze truskawkę moze mi bardziej podejdzie :) po co mi gainer 737 ? kupie se go 3kg + kreatyne + dekstroze = 5kg w 1 miesiac i mam cały zestaw na cykl za 78 zł http://allegro.pl/item1165857865_gainer_737_30_bialka_w_3_kg_gratis_anabolic.html
Nie wiem jak wyglądają twoje treningi bokserskie, ani jakie masz warunki fizyczne, jak długo ćwiczysz itp, więc ciężko coś doradzić. Ogólnie to ćwicz na zmianę: np 1 miesiąc dużym ciężarem po około 6 powtórzeń, a potem przez miesiąc mniejszym po około 12. Najlepiej pogadaj o tym z instruktorem na siłowni, a jeśli chodzisz do jakiejś badziewnej, [...]
Bcaa może wyjść taniej. AAPQ 200 kaps. kosztuje ok. 90 zl i jeśli będzie brał tylko przed treningiem to starczy na 2 miesiące. Natomiast gluta Treca 400g kosztuje 89 zl i starczy na miesiac. Polecam jednak bcaa ze wzgledu na szewrszy zakres zastosowania. NIe ma chyba zbytnio sensu brać glute przez 1 miesiąc.
przynajmniej przez 1 miesiac zajmij sie dieta. same poczatku na silce sa najlepsze bo wszystko szybko leci:) z dieta jeszcze lepiej... przez miesiac jestes w stanie przytyc na samej diecie na lajcie ok 3kg. pozniej bedzie gorzej to mozesz sie wziac za odzywki.poki co daj sobie spokoj.
Dzięki za odpowiedż. Tylko miesiąc temu zaczełem ćwiczyć tak mi doradzono żebym robił 5 seri po max pow. i postanowiłem sprawdzić czy będzie jakaś poprawa siły Na treningu dawałem 100% z siebie.w piątek skończyłem 1 miesiąc i widać efekty siła rośnie co każdy trening wpadało po 5 pow więcej na serii i nie wiem czy dalej mam lecieć takim planem [...]
Witam, 60 euro/miesiac. Cwiczyc mozesz ile chcesz (tzn. wtedy, kiedy sa zajecia - rozklad jazdy masz na stronie). Zapasy prowadzone przez Ziwke (byly reprezentant olompijski Bulgarii) dycha za trening, ale warto. Poza tym, z poczatku trzeba zaplacic 5 dych ubezpieczenia, wiec 1 miesiac troche boli...
Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]
Racja lata w środę nogi wtorek żeby był 2 dniowy odstęp poprawiłem już sobie. Trening nóg pewnie dziwnie wygląda xD ale zacząłem je dopiero ćwiczyć i po 1 razie myślałem że mi odpadną jak zrobiłem 2 ćwiczenia więc skróciłem do 1 przez 1 miesiąc żeby zakwasów nie mieć za dużych.
jeśli chodzi o moją fotę to mam niezbyt aktualną i wyraźną(sprzed roku ważyłem niecałe 73 kg)stoje po środku trzymam czarną kurtkę i mam plecak na ramieniu Nowe fotki postaram się zrobić jakoś tak za 1 miesiąc do galerii dam jak ktoś ma jakieś specjalne życzenia można składać [...]
Krzysztof - lat 20 Ćwiczę od 17 sierpnia 2010 roku tak amatorsko 6 miesięcy, 1 miesiąc przerwy i planami miesięcznymi.. Więc nie za bardzo to szło. 17 sierpnia tegoż roku zacząłem przygodęz kółkami gimnastycznymi. ;) Trwalo to miesiąc.. Od 17 września jestem na redukcji do 17 grudnia. To tyle o mnie. ;) Waga 17 września 75,5kg wzrost 170cm. [...]
TO ZALEŻY OD CIEBIE .ZASADNICZO MOŻNA.PO TAKIM TRENINGU ZAWALIŚCIE POMPUJE CI SIĘ ŁAPA.JA BYM CI RADZIŁ 1 MIEŚIĄC ROBIĆ TRICEPS PO KLACIE A 2 MIESIĄC RAZEM Z BIPEM.ZOBACZ OD CZEGO BEDZIESZ MIAŁ LEPSZE EFEKTY I W PRZYSZŁOSCI TO WYKOŻYSTASZ Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi
[...] lutym będę miał więcej czasu i będę trenował 3 razy w tyg, zamówiłem sobie testosteron, chciał był na próbę 1 miesiąc poleciec na teściu, w dupe kucie co 5 dzień. Moje pytanie jest takie ma to sens? Czy po miesiacu kuracji tez trzeba odblok, bo słyszałem ze po miesiacu nie trzeba ? Odrazu Ci odpowiem ze nie ma sensu taka zabawa na miesiac czasu
[...] , jesli chcesz dalej w cos brnac to tylko kuracja hcg plus clom, ale jaki to ma sens jesli hormony masz ok ?? mysle , ze powinienes uderzyc provironem , jak jak mialem niski tesc zanim nie wykonalem reszty badan lekarz od kopa dal mi provi na 1 miesiac w dawkach 100 mg ed jako dorazna pomoc , moze tego sprobuj bo provi powinien cie ruszyc
TZN GAINERA I BIALKO BIORE W PRACY JAK NIE MAM CZASU ZJESC KONKRETNIE CZY MOGE BRAC SAMO BCAA,KREATYNE??JAK DLUGI CYLK STOSOWAC ?1 MIESIAC I MIESIAC PRZERWY?? AKTUALNIE MAM CYKL Z GAINERA BCAA BIALKA ZMA PO TYM CZYLI PO MIESIACU MAM ZAMIAR NITROBOLON BCAA GAINER ZMA CZY BEDZIE OK?